產後孕婦的保養是非常重要的，懷胎十月辛苦的將孩子生下來，在這當中流失了不少營養，透過把月子做好才能將流失的通通補回來，究竟在坐月子過程中有哪些要注意的重點，什麼可以吃？什麼不可以吃？一起看下去吧！
坐月子可以吃什麼？
坐月子時應該吃什麼呢？孕婦產後為了更有效分泌乳汁來提供健康寶寶補充營養，應該要以均衡的飲食為主，其中應該注重在蔬菜類、水分、蛋白質以及鐵質的吸收。
- 蔬菜類
坐月子期間，蔬菜類的攝取是許多人容易忽略到的，蔬菜類含有豐富的膳食纖維及營養素，剛生產完的媽媽們身體都很虛弱，而且臥床時間極長，容易導致便秘狀況發生。因此，坐月子時需要多攝取些蔬菜及水果，尤其是深色蔬菜，像是綠花椰菜、菠菜、地瓜葉等，可幫助腸胃蠕動，熱量低又能達到抗氧化的作用。
- 水分
坐月子期間應適量喝水，不要因為擔心水腫而不喝，腎臟功能正常的人，身體會正常的吸收水分並將多餘水分排出。且母乳成分有80%都是水，補充水分是分泌乳汁的重要關鍵，建議每天至少攝取1500cc~3000c.c，以維持良好的新陳代謝，幫助產後身體的恢復及健康。
- 蛋白質
蛋白質是人體很重要的營養元素，攝取優質的蛋白質(肉類、豆類、魚肉等等）可有效的幫助產後傷口癒合，通常會將這些食材加入湯湯水水供產後媽媽飲用，除了好吸收以外，更因為內含豐富的鈣質及蛋白質，藉此促進母乳分泌的效果，所以有許多月子餐中都會看到各種美味又豐富的蛋豆魚肉類餐點唷。
- 鐵質
鐵質的吸收對於產後媽媽來說是非常重要的，流失鐵質可能會導致精神不濟及心悸等情形發生，且產後及哺乳都會增加媽媽們對於鐵質的需求，補充鐵質不僅是讓產婦有良好體力照顧寶寶，更是提供寶寶後續營養的補充，富含鐵的食物包含：紅肉(牛、羊、豬)、紅莧菜、紫菜、櫻桃、百香果、紅龍果等。
坐月子不可以吃什麼？
產後的媽媽們是身體最虛弱的時候，在飲食上一定要特別留意，有些東西吃下去了會影響復原速度以及母乳的品質喔！
- 不吃寒性的食物
產後女性體質偏寒，應該避免攝取較冰冷及寒性的食物，不僅會造成腹痛，更可能影響產後惡露的排出狀況，像是生食、寒性水果（梨子、瓜類、椰子與葡萄柚等）。
- 咖啡因、酒類不碰
咖啡因或酒精的攝取會藉由餵食母乳而傳遞給寶寶，可能會進而導致寶寶變得較亢奮也影響了健康。
- 不食用高油、高熱量食物
高油高熱量食物是產後女性的禁忌，這些油膩的飲食會導致乳腺堵塞及造成腸胃、腎臟的負擔，可能會行程水分排不出來、水腫或是便秘的情形發生。
坐月子補品推薦-滴雞精
去探望產後的媽咪時，除了送給寶寶禮物外，對於媽咪的照顧當然也不可以忽略掉～您知道坐月子送什麼補品，可以喝的健康安心又無負擔呢？那就是滴雞精！［雞極本味］滴雞精與傳統雞湯都能提供身體營養，但滴雞精好處是油脂更低且分子小容易吸收，能更簡單補充身體所需的營養，除此之外，滴雞精通常都是獨立真空包裝，在食用上也更加便利，讓產後媽咪可以無負擔的補充營養。
美味營養
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小分子好吸收
一包滴雞精，可以直接喝到膠原蛋白，幫助皮膚的滋潤與修復；另外蛋白質在經過高壓蒸煮過程會水解成為胺基酸，而胺基酸是蛋白質的最小分子，喝了滴雞精，也等於說這些蛋白質最小的胺基酸就直接被身體吸收。
食用方便
滴雞精在製作過程中使用高溫高壓進行滅菌，並使用真空密封的包裝，既安全又衛生，且小小一包攜帶方便，將整隻雞的營養都保存在當中。加熱方式直接用隔水加熱的方式即可，或者也可以將滴雞精倒入碗中在放入電鍋加熱，對於產後媽咪來說省時省力，又可以補充滿滿營養～
重點整理
- 坐月子吃什麼？坐月子可以多補充深色蔬菜(如：綠花椰菜、菠菜、地瓜葉…等)幫助腸胃蠕動、蛋白質(如：肉類、豆類、魚肉…等)、鐵質(如：牛羊豬等紅肉、紫菜、櫻桃…等)，並要多多補充水分維持身體新陳代謝。
- 坐月子要盡量避免寒性食物(如：梨子、椰子、葡萄柚…等)、咖啡因、酒類、高油食物、高熱量食物。
- 滴雞精是相當方便的營養補充飲品，適用族群包括：孕媽咪、產後媽咪、工作勞累者、病後營養補給、日常保養健康維持；熱熱喝好喝又營養唷！
