产后孕妇的保养是非常重要的，怀胎十月辛苦的将孩子生下来，在这当中流失了不少营养，透过把月子做好才能将流失的通通补回来，究竟在坐月子过程中有哪些要注意的重点，什么可以吃？什么不可以吃？一起看下去吧！
坐月子可以吃什么？
坐月子时应该吃什么呢？孕妇产后为了更有效分泌乳汁来提供健康宝宝补充营养，应该要以均衡的饮食为主，其中应该注重在蔬菜类、水分、蛋白质以及铁质的吸收。
- 蔬菜类
坐月子期间，蔬菜类的摄取是许多人容易忽略到的，蔬菜类含有丰富的膳食纤维及营养素，刚生产完的妈妈们身体都很虚弱，而且卧床时间极长，容易导致便秘状况发生。因此，坐月子时需要多摄取些蔬菜及水果，尤其是深色蔬菜，像是绿花椰菜、菠菜、地瓜叶等，可帮助肠胃蠕动，热量低又能达到抗氧化的作用。
- 水分
坐月子期间应适量喝水，不要因为担心水肿而不喝，肾脏功能正常的人，身体会正常的吸收水分并将多余水分排出。且母乳成分有80%都是水，补充水分是分泌乳汁的重要关键，建议每天至少摄取1500cc~3000c.c，以维持良好的新陈代谢，帮助产后身体的恢复及健康。
- 蛋白质
蛋白质是人体很重要的营养元素，摄取优质的蛋白质(肉类、豆类、鱼肉等等）可有效的帮助产后伤口愈合，通常会将这些食材加入汤汤水水供产后妈妈饮用，除了好吸收以外，更因为内含丰富的钙质及蛋白质，借此促进母乳分泌的效果，所以有许多月子餐中都会看到各种美味又丰富的蛋豆鱼肉类餐点唷。
- 铁质
铁质的吸收对于产后妈妈来说是非常重要的，流失铁质可能会导致精神不济及心悸等情形发生，且产后及哺乳都会增加妈妈们对于铁质的需求，补充铁质不仅是让产妇有良好体力照顾宝宝，更是提供宝宝后续营养的补充，富含铁的食物包含：红肉(牛、羊、猪)、红苋菜、紫菜、樱桃、百香果、红龙果等。
坐月子不可以吃什么？
产后的妈妈们是身体最虚弱的时候，在饮食上一定要特别留意，有些东西吃下去了会影响复原速度以及母乳的品质喔！
- 不吃寒性的食物
产后女性体质偏寒，应该避免摄取较冰冷及寒性的食物，不仅会造成腹痛，更可能影响产后恶露的排出状况，像是生食、寒性水果（梨子、瓜类、椰子与葡萄柚等） 。
- 咖啡因、酒类不碰
咖啡因或酒精的摄取会藉由喂食母乳而传递给宝宝，可能会进而导致宝宝变得较亢奋也影响了健康。
- 不食用高油、高热量食物
高油高热量食物是产后女性的禁忌，这些油腻的饮食会导致乳腺堵塞及造成肠胃、肾脏的负担，可能会行程水分排不出来、水肿或是便秘的情形发生。
坐月子补品推荐-滴鸡精
去探望产后的妈咪时，除了送给宝宝礼物外，对于妈咪的照顾当然也不可以忽略掉～您知道坐月子送什么补品，可以喝的健康安心又无负担呢？那就是滴鸡精！ ［鸡极本味］滴鸡精与传统鸡汤都能提供身体营养，但滴鸡精好处是油脂更低且分子小容易吸收，能更简单补充身体所需的营养，除此之外，滴鸡精通常都是独立真空包装，在食用上也更加便利，让产后妈咪可以无负担的补充营养。坐月子送什么补品
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一包滴鸡精，可以直接喝到胶原蛋白，帮助皮肤的滋润与修复；另外蛋白质在经过高压蒸煮过程会水解成为胺基酸，而胺基酸是蛋白质的最小分子，喝了滴鸡精，也等于说这些蛋白质最小的胺基酸就直接被身体吸收。
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重点整理
- 坐月子吃什么？坐月子可以多补充深色蔬菜(如：绿花椰菜、菠菜、地瓜叶…等)帮助肠胃蠕动、蛋白质(如：肉类、豆类、鱼肉…等)、铁质(如：牛羊猪等红肉、紫菜、樱桃…等)，并要多多补充水分维持身体新陈代谢。
- 坐月子要尽量避免寒性食物(如：梨子、椰子、葡萄柚…等)、咖啡因、酒类、高油食物、高热量食物。
- 滴鸡精是相当方便的营养补充饮品，适用族群包括：孕妈咪、产后妈咪、工作劳累者、病后营养补给、日常保养健康维持；热热喝好喝又营养唷！
